Mirka Ciupová, Dis.

Jsem diplomovaná nutriční terapeutka. Při práci využívám své znalosti podložené vědou a učením a zároveň věřím v zdravý selsky rozum. Při naší spolupráci vás naučím zvládnout orientaci v dnešním přehlceném světě informací o výživě.
objednat stravovací plán na míru

S čím Vám pomohu?

Individuální jídelníček:


Sestavím pro vás jídelníček, který bude přesně odpovídat vašim potřebám a preferencím. Bude zahrnovat vyváženou stravu obsahující všechny potřebné živiny.

Redukční režimy:

Pokud máte zájem o redukci tělesné hmotnosti, navrhnu pro vás jídelníček, který podporuje zdravé a efektivní hubnutí.

Jídelníček pro nabrání váhy či svalové hmoty:

Pokud si přejete zvýšit svou tělesnou hmotnost nebo svalovou hmotu, sestavím pro vás jídelníček, který podporuje přírůstek hmotnosti a posilování svalů.

Určení doporučeného denního příjmu:

Stanovím pro vás optimální denní příjem kalorií a dalších živin, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů.

Vymezení podílu makroživin:

Stanovím pro vás správný poměr bílkovin, sacharidů a tuků ve stravě, aby byly vaše potřeby živin uspokojeny.

Stanovení přesné gramáže potravin:

Určím přesnou gramáž potravin, kterou byste měli konzumovat, abyste dosáhli požadovaných výsledků.

Identifikace problémových potravin:

Pomohu vám identifikovat potraviny, které by mohly být pro váš zdravotní stav nevhodné nebo omezovat dosažení vašich cílů.

Ukázka snídaní, svačin, obědů, večeří:

Poskytnu vám konkrétní příklady a nápady na zdravé a vyvážené snídaně, svačiny, obědy a večeře, které můžete začlenit do svého jídelníčku.

Také vás naučím, jak si sami vytvářet zdravý a vyvážený jídelníček, abyste byli schopni udržovat zdravé stravovací návyky i po skončení spolupráce se mnou.

Zároveň vám doporučím nákupní seznam zdravých potravin, které byste měli zařadit do svého nákupního košíku, abyste měli vždy po ruce správné suroviny pro vaše jídla.

objednat stravovací plán na míru

KURZY A VZDĚLÁNÍ

Absolvovala jsem Střední zdravotnickou školu, obor nutriční asistent, a poté jsem pokračovala na Vyšší odborné škole zdravotnické, kde jsem získala absolutorium. Díky tomu dobře rozumím fungování těla a vím, jaké živiny potřebuje pro zdraví a pohodu.

Během svého studia jsem pracovala v domově pro seniory a spolupracovala s FF MENU jako nutriční terapeutka. Získala jsem zde cenné zkušenosti z kuchyně a provozu. Po škole jsem nastoupila do nemocnice, kde jsem pracovala na stravovacím i klinickém oddělení, a získala tak mnoho praktických zkušeností.

Tři roky jsem působila také jako poradce ve fitness studiu pro ženy, kde jsem pomáhala klientkám nastavit udržitelnou změnu stravovacích návyků bez přísných diet. Klíčem k úspěchu byla psychická pohoda a radost z jídla.



Práce

V současnosti se věnuji výživě klientů s Alzheimerovou chorobou v domově se zvláštním režimem. Také pracuji jako nutriční terapeutka pro školní jídelny a mateřské školy, kde dohlížím na správnou přípravu jídel pro děti s celiakií, intolerancí laktózy a dalšími speciálními dietami. Jsem také součástí týmu FIT-REB FAMILY.

Jsem aktivní člověk, ráda se pohybuji a když zrovna nepracuji věnuji se své dcerce. Miluji sport, výlety, vaření, čtení knih a neustále se vzdělávám.

Reference

Skvělá udržitelnost, výběr jídla, již jsem nemusela hledat dalšího člověka, který mi pomůže zredukovat hmotnost.Skvělá spolupráce , dobrá komunikace a nejvíce se mi líbil individuální přístup.
Natálie Ferencová
Paní Ciupová, děkuji, že jste mi vytvořila jídelníček na míru. Už dlouhodobě se stravuji podle Vás a jsem sama se sebou spokojená.
Denisa Weberová
Spolupráce byla velmi dobrá. Opravdu si nemohu na nic stěžovat. Jídelníčky mám od vás dva. Vše bylo vždy v pořádku.
Anna Stanowská
Jídelníček obsahoval normální, běžné jídla žádná drastická dieta. . Děkuji za skvělou spolupráci s Vámi.
Veronika Wrotková

Stravovací plán na míru zahrnuje:

1.
Zaslání podrobného dotazníku (výživové anamnézy) na váš e-mail: Na základě tohoto dotazníku budu sestavovat jídelníček přímo vám na míru, s ohledem na vaše specifické požadavky a přání.
2.
Domluvíme si datum a čas online setkání. To bude probíhat přes Google Meet, kde se podrobně seznámíme s vašimi potřebami a cíli týkajícími se stravování.
3.
Na základě vašich informací vytvořím individuální jídelníček přímo vám na míru prostřednictvím online komunikace.
4.
Po sestavení jídelníčku vám pošlu kompletní materiály, včetně jídelníčku, tabulky doporučených potravin a dalších užitečných informací souvisejících s výživou, přímo na váš e-mail do 10 pracovních dnů. Jídelníček je dlouhodobě udržitelný a zároveň variabilní, aby vám poskytl rozmanitost a vyhovoval vašemu životnímu stylu.
5.
Budeme průběžně komunikovat prostřednictvím e-mailu, telefonu nebo WhatsApp, abychom zodpověděli vaše dotazy, poskytli podporu a případně upravili jídelníček dle potřeby.
6.
Zasílání receptů a článků o výživě na váš e-mail: Průběžně vám budu zasílat recepty a články týkající se výživy, které vám pomohou rozšířit vaše znalosti a inspiraci při přípravě jídel.
objednat stravovací plán na míru

Můžeme spolu také vyřešit...

  • Jídelníček
    pro akutně i chronicky nemocné
    • šetřící diety - onemocnění zažívacího traktu, ledvin
    • bezlepková, bezlaktózová dieta, diabetická dieta
    • strava při metabolickém syndromu
  • Zhodnocení
    vašeho stávajícího stravování
    • Vyhodnocení vašeho aktuální stravování na základě vámi zapisovaného jídelníčku.
  • Konzultace stravování
    výživové poradenství
    • výživové poradenství
    • konzultace jídelníčků
    • konzultace léčebných diet

Proč jsem se stala součástí
FIT - REB Family

Mou rolí v týmu je ukázat lidem, že cesta k vysněné postavě není pouze o omezování a přísných dietách. S mou pomocí budete jíst jídla, která si opravdu oblíbíte, aniž byste museli urácet tisíce za doplňky stravy. Společně najdeme správnou cestu k dosažení vašeho cíle a dlouhodobě udržitelného jídelníčku.
Můžete se také těšit na blogové příspěvky s rady a tipy jak na zdravé a udržitelné stravování, pohled na různé stravovací směry, biohacking v oblasti stravování a mnoho dalšího, co vám může pomoci zlepšit vaše zdraví.

Pomohu vám cítit se dobře ve vašem tělě

Neváhejte mi položit jakoukoliv otázku, která vás zajímá. Jsem tady, abych vám poskytla podporu, pomoc a radu ve vaší cestě ke zdraví a kondici.
objednat konzultaci